Напоминаем алгоритм действий при возникновении судорог в воде:
Первоочередные действия:
- Сохраняйте самообладание. Контролируйте дыхание.
- Примите горизонтальное положение. Перевернитесь на спину. Минимизируйте движения.
- Растяните мышцу. Согните ногу в колене, прижмите бедро к животу и с усилием потяните стопу на себя.
- Примените точечное давление. Интенсивно массируйте пораженный участок, надавливая на мышцу с максимальной силой.
Дополнительные меры безопасности:
— Использовать булавку, закрепленную на плавках. Резкий укол в область спазмированной мышцы способствует восстановлению кровообращения и снятию спазма.
— В качестве экстренного рефлекторного метода допустимо прикусить губу. Резкая болевая реакция переключает нервные импульсы и снижает тонус спазмированной мышцы.
